Reporter Name 
স্বাস্থ্য ডেস্ক◼️
রাতে ঘুম না হলে সকালে ঘুম ঘুম ভাব, বিরক্তি কিংবা মেজাজ খারাপ—এগুলো আমরা অনেকেই স্বাভাবিক বলে মনে করি। কিন্তু আপনি কি জানেন, নিয়মিত ঘুমের ঘাটতি শুধু মেজাজ নয়, আপনার পুরো শরীরকেই করে ফেলতে পারে দুর্বল?
ঘুম আমাদের দেহ ও মস্তিষ্কের জন্য একটি প্রাকৃতিক রিচার্জিং ব্যবস্থা। ঘুম না হলে আমাদের ব্রেইনের নিউরোনগুলো ঠিকভাবে কাজ করতে পারে না, যার ফলে মনোযোগে ঘাটতি, সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা কমে যাওয়া, স্মৃতিশক্তির দুর্বলতা এমনকি হতাশা দেখা দেয়।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন—ঘুম না হলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। হরমোন ব্যালান্সে ঝামেলা হয়, ইনসুলিন ঠিকভাবে কাজ করে না বলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ে। এমনকি হৃৎপিণ্ডের অসুখ, উচ্চ রক্তচাপ, ওজন বেড়ে যাওয়ার পেছনেও ঘুমের ঘাটতি একটি বড় কারণ।
রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না পেলে স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল বেড়ে যায়, যা শরীরে দীর্ঘমেয়াদি চাপ সৃষ্টি করে। ত্বক মলিন হয়ে যায়, চোখে কালি পড়ে, চুল পড়ে যেতে পারে।
তাই শুধু মন-মেজাজ নয়, ঘুমের ঘাটতি মানে সারা শরীরেই বাজে প্রভাব। প্রতিদিন অন্তত ৬–৮ ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করুন, সুস্থ থাকুন—মেজাজেও, দেহেও।
