Reporter Name 
স্বাস্থ্য ডেস্ক–◼️
সকাল মানেই শুধু একটি সময় নয়—এটি পুরো দিনের ভিত গড়ার সূচনা। আপনি সকালে কী করছেন, কেমনভাবে দিন শুরু করছেন, সেটাই বলে দেবে আপনি দিনজুড়ে ক্লান্ত থাকবেন, নাকি কর্মক্ষম।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সকালে ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস পানি খাওয়া শরীরের বিপাকক্রিয়াকে জাগিয়ে তোলে। তারপর হালকা ব্যায়াম বা হাঁটা—এটি শরীরে অক্সিজেন প্রবাহ বাড়ায়, মস্তিষ্ককে করে সজাগ। কিন্তু যদি কেউ উঠে সঙ্গে সঙ্গে মোবাইল স্ক্রল করতে থাকেন, তাহলে দেহ-মনের প্রস্তুতি বিঘ্নিত হয়।
সকালে ভারী খাবারের বদলে হালকা ও পুষ্টিকর নাশতা যেমন—ডিম, কলা, ওটস বা খেজুর খাওয়া ভালো। এটি ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং সারাদিনের জন্য শক্তি জোগায়।
মজার বিষয় হচ্ছে, যারা ভোরে উঠে কিছু সময় কোরআন পাঠ, ধ্যান বা নিজেকে সময় দেন—তাদের মানসিক চাপ কমে যায়, যা প্রমাণিত গবেষণাতেও।
শুধু খাবার বা ব্যায়াম নয়, সকালে পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা ও সঠিক রুটিন মেনে চলাও একটি সুস্থ জীবনের প্রথম ধাপ। আর একবার যদি সকালে ইতিবাচক অভ্যাস তৈরি হয়—পুরো দিনটাই হবে প্রাণবন্ত, কর্মময় ও প্রশান্তিতে ভরা।
সুতরাং, প্রশ্ন হচ্ছে—আপনার সকাল শুরু হয় কীভাবে? এক কাপ চা আর মোবাইল স্ক্রল দিয়ে, না কি স্বাস্থ্যকর রুটিন দিয়ে?
